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WORKSHOP PILATES E RUNNING
Venerdì 22 Ottobre 2021 | h 14.00 - 18.00
in collegamento Zoom.
Docenti:
- Nicola Giovanelli, Ricercatore e Docente in Fisiologia dell'Esercizio presso l'Università di Udine - Allenatore di Trail Running e Atleta Professionista
- Marta Bellesso, Master Instructor Balanced Body
- Enrico Prandini, Master Instructor Balanced Body.
Videoregistrazione a vita inclusa.
Riservato a professionisti.
La corsa è una delle forme di movimento più naturali per gli esseri umani, è un ottimo allenamento perché attiva la circolazione, stimola il cuore e dona una sensazione di benessere e buonumore.
Sempre più persone stanno iniziando a godere dei suoi benefici, ma molti di loro si infortunano pensando siano sufficienti un paio di buone scarpe per praticare questa disciplina.
In questo workshop il docente universitario e trail runner Nicola Giovanelli e i Master Instructor Balanced Body Marta Bellesso ed Enrico Prandini ti insegneranno a capire gli errori alla base di tali infortuni e come porvi rimedio.
Al seguente link puoi iscriverti:
CONTENUTI DEL CORSO:
PARTE TEORICA:
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Quali parametri fisiologici sono importanti per correre correttamente ed evitare infortuni? In primis bisogna migliorare la forza, che ci permette di ottenere un'ottimale trasmissione delle tensioni muscolari e di migliorare l’economia della corsa. Questo si tradurrà in minor fatica, un minor rischio infortuni e una migliore prestazione. Vedremo come allenare gli aspetti cardiopolmonari ma ci concentreremo soprattutto su quelli muscolo-tendinei, tanto importanti, quanto tralasciati da gran parte dei runners.
PARTE PRATICA:
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vedremo come svolgere alcuni esercizi di rinforzo generale e specifico, con movimenti che vanno dalle “semplici” posizioni in isometria alle più difficili esercitazioni di ritmo e coordinazione. Il tutto con un approccio evidence-based, ovvero partendo da evidenze scientifiche e ragionando sugli esercizi pratici per capire il motivo per il quale dovrebbero essere inseriti nella routine di tutti i corridori.
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capiremo perché il footwork è incompleto e quale ruolo fondamentale svolga la forza di gravità sul piede e sul suo allenamento.
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impareremo a creare fondamenta solide lavorando sulla mobilità e sulla stabilità del piede.
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capiremo come aumentare la forza, migliorare la resistenza e sviluppare un corpo più agile ed equilibrato, offrendo spunti per attirare e formare i clienti che desiderino un'esperienza di movimento più intensa ma allo stesso tempo sicura.
INCLUSO NEL PREZZO:
✅ Videoregistrazione della live
✅ Attestato di partecipazione nominale
✅ Materiale didattico.
È possibile acquistare anche la sola registrazione del workshop, senza partecipare alla live. Il prezzo rimane il medesimo.
OBIETTIVI DEL CORSO:
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Studiare la forma di corsa più efficiente e cosa si può fare per migliorarla nel corso del tempo.
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Comprendere i diversi motivi per cui le persone si infortunano correndo e cosa si può fare per la prevenzione.
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Valutare come le scarpe e il posizionamento del piede giocano un ruolo nella corsa.
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Creare un bagaglio di esercizi generali e specifici da proporre ai propri clienti runners con l’obiettivo principale di tenerli lontani dagli infortuni.
Sei interessato/a?
Al seguente link puoi iscriverti:
