Connessioni tra polsi, spalle e core nel Matwork - Corso registrato di 4 ore con Enzo Ventimiglia

In questo workshop imparerai come migliorare la relazione tra la posizione delle mani al suolo, l’organizzazione del cingolo scapolare e l’attivazione del core.

Enzo Ventimiglia ti insegnerà tecniche efficaci per allineare in modo efficiente gli arti superiori e costruire forza senza accumulare tensione. Potrai inoltre comprendere come strutturare sequenze di lavoro organizzate in modo progressivo partendo dagli esercizi di pre Pilates fino ad arrivare ad esercizi di livello avanzato.

I TUOI OBIETTIVI

• Ampliare il tuo repertorio di Matwork applicando principi di stabilità dinamica nelle posizioni di quadrupedia, plank e side plank.

• Imparare nuovi piani di appoggio in equilibrio sulle braccia che vanno oltre il tradizionale repertorio.

• Migliorare la stabilità e il controllo dinamico del cingolo scapolare.

• Comprendere come polsi e gomiti influenzano la funzionalità della spalla e di conseguenza la connessione tra le spalle e il core.

• Comprendere la coordinazione muscolare di spalle e braccia negli esercizi a catena cinetica chiusa.

• Self touching: trasferire appropriati cues tattili senza toccare il cliente per migliorare la consapevolezza del cingolo scapolare.

• Cues immaginativi per migliorare l’allineamento di polsi, braccia e spalle.

• Applicare strategie per permettere al cervello di familiarizzare con la posizione che il corpo dovrà assumere negli esercizi avanzati di arm balances.

• Progressioni, regressioni e correlazioni di ogni esercizio che verrà proposto.

• Flessibilità e recovery per spalle e polsi.

INCLUSO NEL PREZZO

• Attestato di partecipazione nominale

• Materiale didattico - Slide.

IL CORSO È SUDDIVISO IN 12 LEZIONI:

1. Introduzione al lavoro (4.26 min)

2. Analisi anatomica delle parti del corpo e relative connessioni (14.20 min)

3. Principi di Movimento: Mobilità e stabilità scapolare e movimenti scapolari (11.40 min)

4. Connessioni tra Core, Polsi, Spalle e Braccia (17.31 min)

5. Nozioni Anatomiche (16.18 min)

6. Pronazione e Supinazione del polso e appoggio delle mani a terra (23.29 min)

7. Progressione di carico
   7.1 Esercizi preparatori per le spalle (47.24 min)
   7.2 Esercizi preparatori per braccio e polso (11.43 min)
   7.3 Esercizi in connessione (39.20 min)

8. Analisi dell'appoggio posteriore (6.22 min)

9. Altri esercizi per creare connessione in posizione supina (8.42 min)

10. Muoviamoci insieme: esercizi avanzati (16.47 min)

11. Creare stabilità con le braccia sopra il capo (9.50 min)

12. Esercizi per allentare la tensione dopo il lavoro (17.04 min)

Alla fine del corso è richiesta la compilazione di un Questionario di soddisfazione, al termine del quale verrà rilasciato l’attestato di partecipazione nominale.

Durata: 4 ore di formazione online.

Come verranno condivisi i materiali del workshop?

Una volta acquistato il prodotto riceverai la conferma d'ordine all'indirizzo email usato in fase di registrazione al sito.

Tutti i materiali del workshop verranno condivisi entro 1 giorno lavorativo dall'acquisto al medesimo indirizzo email.

Verrà creato un profilo personale nella nostra piattaforma Pilatespro Formazione, all'interno della quale potrai trovare tutti i materiali.